bez tluszczu

:-P bo ja zawsze wybieram z potreningu ''wieprzowina - schab surowy bez kosci'' i ma on 4g tłuszczu na 100g. I to by się zgadzało, bo mięso jest chude. Chyba, że masz schabik z jakąs wartwą tłuszczu na wierzchu ? Szkoda żebys niedojadała przez błędy na potreningu %-)

:-P bo ja zawsze wybieram z potreningu ''wieprzowina - schab surowy bez kosci'' i ma on 4g tłuszczu na 100g. I to by się zgadzało, bo mięso jest chude. Chyba, że masz schabik z jakąs wartwą tłuszczu na wierzchu ? Szkoda żebys niedojadała przez błędy na potreningu %-) oj oj oj ... to Bazylia mnie za wcześnie pochwaliła |-) następnym razem zwrócę [...]

[...] siły reakcji na podłoże , przy minimalnej dodatkowej wymaganej sile , wywołuje ściskanie kręgosłupa. Kluczem jest usztywnienie. To pozwala zwiększyć aktywność 'core' bez maksymalnego angażowania tych mięśni które mogłaby poszerzyć talię z przodu i tyłu. Aby się do tego przygotować - gdy jesteśmy w siadzie lub kucku do martwego ciągu - [...]

[...] było czuć beta-alaninę i nic poza tym. Ogólnie jak dla mnie zero szału. Kupiłem dzisiaj też nowe MD i zgarnąłem próbki: W końcu mam nadzieje uda mi się spróbować Animal Rage bez kaca i będę mógł obiektywnie ocenić jego działanie. Jeśli będzie co najmniej tak jak na kacu, to rewelka! TRENING Barki + triceps 1. wyciskanie sztangi sprzed czoła na [...]

[...] Miska 200g białka, 70g tłuszczu, 455g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/6/14a27624c7484adfa4196cfd266785de.jpg Dzisiaj delikatny refeed. Białka mniej, trochę więcej tłuszczu i sporo więcej węgli. W dalszym ciągu bez cardio. Organizm trochę na pewno odżył, ale na przekór jestem kurde cały dzień głodny %-). Zobaczymy jak jutro będzie samopoczucie.

[...] :) np. w pracy szybki posilek, wpadam do kantyny i chlust i energizer wlaczony ;) ostatnio bylam na wanted, imo spoko; narnia, spalam jak dziecko; forbidden kingdom luz, bez rewelacji dzis ide na hancock. luby stawia to ide czekam na batmana nowego, wchodzi 25 lipca podajze, wiec przed wyjazdem do polski zdaze :) na wyprawe chce wziasc [...]

Kika powyliczaj sobie zapotrzebowanie RMR= 795+ (7,18 x waga ciala) i pomnoz to x1,8 w dzien z cwiczeniami i 1,6 w dzien bez cwiczen. bedziesz jadla zaleznie od dnia na poczatek tyle i zobaczymyco sie bedzie dzialo. Po prostu w dzien z cwiczeniami bedziesz pila odzywke po treningu wraz z weglami jako szosty posilek i to bedzie ta dodatkowa porcja [...]

[...] za rozrzut jest (ja rozumiem roznice w pomiarach 0,5cm ale takie, centymetr nie ma takiego bledu) i skąd i kiedy byly te 87cm, bo ja sobie takich bioder nie wyobrażam (te bezdupne z wybiegu tyle maja) Te cm w tluszczu w pasie to tez z kosmosu wziete. Pytam sie o pomiary bo one powinny byc jakims konkretnym wyznacznikiem, bo czucie czasai jest [...]

[...] moze i faktycznie to te pigulki...ale jak odstawie to chyba nagle nie utyje w piatek sie dowiem, bo czytalam o wkladcce IUD, ze mozna ja stosowac u wiekszosci kobiet bez wzgeldu na to, czy ciaza wczesniej byla. myslisz, ze ile bede musiala czekac na "efekty" odstawienia tabletek w postaci chudniecia i gubienia tluszczu? tak [...]

[...] dobry, "spompowalam" sie troche... jest 22 25 i szamam tuna brokuly lyzeczke oliwy... dzis "nagrzeszylam"...zjadlam kilka chipsow i mala galaretke bez cukru oraz loda ktory mial 20kcal jutro ten skok na laweczke czyms zastapie ostatnio probowalam i moja nieco wysluzona laweczka sie mocno zachwiala, upadek bolesny ;) *** [...]

[...] Chyba, ze zle juz licze to tylko taka propozycja, bo wydaje mi sie ze 180g bialka to troszke ciezko zjesc, ale jak tam uwazasz. mozesz tez zrobic podzial inny taki jak chcialas, zakladajac pierw biako i tluszcz, albo 35/40/25... Wegli jednak musisz miec to minimum bo bez nich ciezko o miesnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-16 16:09:17

[...] warzywka. W PL nazywa się to "mieszanka chińska". Nie licz tego jako ww Na opakowaniu zazwyczaj rekomendują wrzucić to na tłuszcz, ale da się fajnie przygotować bez obróbki termicznej tłuszczu Ja to jem z kurczakiem albo indykiem, a przygotowuję w następujący sposób: mięso kroję w kostkę i wrzucam na ZIMNY jeszcze teflon; zalewam [...]

[...] push&jerk 5x5 27.5/30kg/32.5/32.5kg/30kg HIIT - orbitrek: 3min rozbieg+15/15 8min+4min bieg Russian twist 4kg sztangielka 3x10 Jedzenie na dzis (bez sniadania) piers z kurczaka 400g owies 115g oliva, lyzeczka duuuzo kalafiora Razem BTW: 146g (z miesa i owsa) 30g 118g 1318kcal Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] kontuzji Dzis ladowanie. Jutro jak wspomnialam trening. Iza, doradzisz cos? Moze by cos w mojej diecie pogrzebac? Ten zastoj nie wplywa na mnie pozytywnie Moze w dni bez silowki tj 5 dni 1300kcal BTW 170/60/- a w treningowe 1600kcal i wegle ogolotreningowo 40 przed i 60g po? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-16 21:56:18 [...]

[...] jedzenia tzn regularnego i pełnowartościowego. Jeszcze niedawno ledwo dawałem radę zjeść 50g ryżu w jednym posiłku, teraz po treningu nóg czy pleców moge wsunąć 100-120g bez męczenia się. Jednak moją piętą achillesową jest brzuch. Wcześniej nie przykładałem się do niego, co więcej, nie robiłem go. Teraz mimo dość dużego zejścia z poziomem [...]

Tak jak napisalem w pierwszym poscie, dobrze by bylo wiedziec jak autor tekstu zdefiniowal by kulturyste i "karateke" bo bez tego dyskusja za bardzo nie ma sensu. Tym bardziej ze jako przyklady "karateki" podajecie ludzi pokroju Royca Gracie a za kulturyste byle kloca wazacego powyzej 100 kilo. Znajac zycie autorowi chodzilo [...]

[...] Poobserwować organizm przez ten czas i zobaczyć jak reaguje, po 4 tyg np zmiana jakaś - np przerzucenie całych węgli sprzed treningu na po treningu (wtedy przed treningiem bez węgli, po treningu podwójne, później np odwrotnie). Kombinuj. Aha i nie przejmuj się ostatnim posiłkiem, ważne żeby był bez węgli, 40 min przed snem najpóźniej zjedz.Tak [...]

[...] przekonać do tego ze mięśnie są mu nadal potrzebne i zmusić do ich pozostawienia zbyt długa masa nie zapewni nam wystarczającego bodźca bo nikt nie jest w stanie progresować bez końca, a zbyt długa redukcja powoduje rozmienianie na drobne i ogólne osłabianie dlatego trzeba znaleźć metodę która będzie dobra dla Ciebie nie wiem jak ojan chce [...]

[...] SALATKA 2 Pomidor 1 Ogórek 1 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta pekińska 1 Kukurydza konserwowa 20 ok. 7 i 11 Makaron dwujajeczny 40 3 Ser twarogowy [...]

[...] w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie [...]